Amanda Strömberg

Nu har vi kommit till det sista inlägget med mina komma i form tips. Hoppas ni har fâtt lite bra tips!

DE SMARTATIPSEN

• Undvik all skräpmat och mat som får dig att bli sugen på ohälsosam mat, Ät riktig mat istället.
• Undvik alla tillsatta fetter! Tillsatta fetter och oljor gör dig fet snabbare än någonting annat, ökar risken för att få hjärtkärlsjukdomar och cancer, kan leda till att du får sug efter sötsaker.
• Drick riktigt med vatten! Det ör ett enkelt och bra sätt att stoppa suget efter något att äta. Oftast kan ett eller två glas vatten avhjälpa suget efter fettrik mat. Att dricka bra med vatten hjälper en att kontrollera ens aptit eftersom det påverkar magen omedelbart.
• Prova att borsta tänderna! Ibland kan ett sug efter fet mat eller sötsaker komma av något som dålig smak i munnen. Att snabbt borsta tänderna eller skölja munnen kan skrämma bort suget efter mat snabbt.
• Mat timing: hoppa inte över frukost! Detta leder bara till blodsockerfall och kraftig sug under förmiddagen. Vilken gör att man lätt känner sug efter att småäta som inte är bra för kroppen eftersom det blir som en berg- och dalbana för blodsockret.
• Undvik att äta 3 timmar innan läggdags! Att inte äta något innan läggdags kan minska fettnivån, förändra matvanorna och göra en hungrigare på morgonen så man kan äta en rejäl frukost, då blir det lättare att kontrollera sina sug under förmiddagen. Om man vill ha ett mellan mål ät då grönsaker eller frukt.
• Måltidsstorlek: Skapa ett mönster av mindre mål som ska ätas regelbundet under dagen. Man får bättre kontroll över matbegären
• Undvik för salt mat! Det kan leda till sötsug, njursjukdom och högt blodtryck.
• Ät långsamt! Detta avhjälper matbegären och man blir mätt snabbare än om man hade slängt i sig maten.
• Variera kosten! Undvik att äta mjölkprodukter, bröd, mjölprodukter, ägg, majs och soja för ofta, om du äter mycket av detta kan det skapa en allergi. Försök äta dessa produkter ungefär var tredje till fjärde dag istället.