Komma-i-form, inre kroppstrimningen del 1

DEN INRE KROPPSTRIMNINGEN

Ett stort kapitel sâ det kommer flera delar.
Många har fått fel bild av metoden att gå ner i vikt. Då dem istället hårdbantar och svälter kroppen för att gå ner i vikt. Detta är den svåra och jobbiga vägen och ger bara ett kortvarigt resultat. Om man istället reder ut sina matvanor genom att äta mindre och regelbundna portioner av rätt mat kommer man må bättre och gradvis minska i vikt, vilket gör att det kommer senare att bli lättare att hålla vikten.


MAT

Att jobba med sin kropp, finns i olika kapitel. Antingen vill man: minska i vikt, trimma kroppen eller komma i form.

Vill du minska i vikt? SE UPP MED DIN DIET!

Vill du trimma sin kropp? SE UPP MED DIN DIET!

Vill du komma i form? SE UPP MED DIN DIET!


Har jag gett detta budskap stort nog? Träning och mat går hand i hand om du vill se resultat.

För goda resultat se till att äta lite fett, måttligt med protein och ät grönsaker och frukt.

Ta bort färdigmat och läsk och var försiktig med kött och alkohol.


Istället för att är 3 stora mål om dagen som vi svenskar är lärda och uppväxta med ät då istället 5/6 mindre mål av rätt sorts mat. Detta håller igång ämnesomsättningen och fett kommer att förbrännas. Om du känner "men äta så mycket om dagen kommer bara att göra mig fet!" Läs då en gång till: 5/6 MINDRE mål om dagen.

Problemet med att bara äta 3 stora mål om dagen gör att matsmältningen kommer i gång men sedan sätts den på paus för att vänta in nästa mål. Om man äter dessa små, regelbundna målen kommer ämnesomsättningen fortsätta arbeta och kroppen kommer att frigöra energi eftersom kroppen slipper känns svältkänslan.

Akta dig med att äta precis innan du går och lägger dig, då riskerar man att öka i vikt. Ät inget stort 3 timmar innan läggdags, ta istället en frukt.

  
MATFÖRBEREDELSER

Ett stort ämne som jag ska försöka ta de viktigaste och enklaste grejerna.

Tillsätt inte oljor eller fetter i din mat. Stek inte i olja, använd istället teflonpannor eller stek med lite vatten. De recept som innehåller olja, smör eller margarin kan ganska lätt användas utan dessa ingredienser. Med detta ämne får man experimentera lite själv, vad det är som passar en själv.


De bästa grönsakerna du kan äta är de gröna grönsakerna men tillsätt ingen olja eller dressing!

Det finns grönsaker som kräver mer energi vid matsmältningen än vad den sedan tillför kroppen. När maten är smält avger den sig energi, vilket är kalorierna. Ibland är antalet kalorier färre i maten än vad som krävs för att tugga och smälta den. Till exempel, selleri eller gurka kan vara ett viktminskande sätt, utan att man ens har motionerat. Det känns väl helt okej? ;)

Grönsaker som förbrukar mer energi än vad de tillför:

  • Alger (alla sorter)    Alfalfa groddar         Betor            Blomkål (gränsfall)
  • Broccoli (gränsfall) Endiver                      Gräslök       Gurka
  • Kål                             Paprika (gränsfall)  Rovor           Rädisor
  • Sallad                       Selleri                         Spenat        Svamp
  • Tomat (gränsfall)    Vattenkastanj           Vattenkrasse           Vitlök
  • Äggplanta (gränsfall)

Kommentarer
Postat av: Rebecca

Åh, tack säger jag =) Detta kanske kan ge mig mer lust att laga och äta nyttigare mat. Gillar din blogg, hittade den för bara ett par dagar sedan =)

2008-03-11 @ 09:58:47
URL: http://rebeccahultqvist.blogg.se
Postat av: Amanda

Hihi, ja hon är söt (: Hoppas att du har det bra ^^, Kram

2008-03-11 @ 11:13:03
URL: http://shoulderson.blogg.se
Postat av: Christelle

Åh gud vad bra med såna tips! :D
visste väl att kål var supernyttigt, bara det att ingen utom jag tycker om det ;D

2008-03-11 @ 11:25:26
URL: http://christelle.blogg.se
Postat av: Jannike

Meeen..! Varje gång jag tittar in här så ger du mig dåligt samvete i form av träningstips!! Någon hejd!! Haha.

2008-03-11 @ 14:40:51
URL: http://holdmypocket.blogg.se/
Postat av: Julia

du verkar påläst :) hur kan du allt det där? bra tips iaf! inte för att jag sattsar på att gå ner i vikt men det är ju aldrig fel att vara lite hälsosam emellanåt ;)

2008-03-11 @ 14:49:26
URL: http://littlemisstrouble.blogg.se
Postat av: Karin

haha, det där hade jag ingen aning om! då kan man inte få för mycket av gurka alltså! tur för mig...

2008-03-11 @ 17:00:08
URL: http://rueframboise.blogg.se
Postat av: Kristina

Bra skrivet. Men det är trist att man måste kämpa så för att gå ner i vikt. Det är ju så himla lätt att gå upp men näst intill omöjligt att gå ner (om man är en gottegris som jag )

2008-03-11 @ 20:59:45
URL: http://www.kristinamille.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (bara jag som ser)

URL/Blogg/hemsida:

Dina ord:

Trackback
RSS 2.0