Simning
Simning som träning tar mer i musklerna än vad dem flesta tror. Det är båda bra för muklerna och konditionen, även för dem som har problem med leder, knän, övervikt osv..
Jag har har tränat mycket simning och det är en av det sporter som jag utför bäst och kan mycket teknik om efter mina simträningar under mellanstadiet och mycket simlektioner i början av högstadiet och jag lärde mig även mycket under mina badvaktsutbildningaroch på simskolan har jag jobbat många gånger.
Så här tränar du i olika simsätt:
BRÖSTSIM
Tränar: Lår. Bröstens överdel. Överarmar. Övre delen av ryggen. Anklarna.Tänka på: Ta ut armtag och bentag mycket. Håll ihop fingrar. Vinkla händerna under vattnet för mer fart.
FRISIM/CRAWL
Tränar: Armar. Bröst. Rygg. Mage. Höfter. Lår
Tänka på: Raka ben. Mjuka kontrollerade armar. Kom ihåg att andas, upp med huvet var 3:e är lagomt.
RYGGSIM
Tränar: Lår(alla muskler). Armar. Bröst. Rygg. Höfter
Tänka på: Att simma som en groda på rygg är inget simsätt. Håll ihop benen och håll dem raka under sparkarna. Raka armar som går nära örat. Vrid handen under vattnet för mer fart.
FJÄRILSIM
Tränar:Magmuskler. Rumpa. Bröst. Rygg. Axlar.
Tänka på: Glöm inte bort att röra på stjärten, den gör stor del av jobbet med benen. Håll ihop benen. och sväng med armarna ner i vattnet inte plask.
Och något som är med i alla simsätt är uthållighet och kondition. Tänk på att utföra tekniken rätt istället för att göra det snabbt. Om du hellre vill simma fort och inte kan tekniken kan du inte lära dig den rätt, när du lär dig tekniken, görden sakta så kommer farten av sig själv senare. Och tekniken gör även att det kommer gå fortare. Om du gör fel tar det inte lika mycket och det blir jobbigt och tufft istället.
