Skadad
Har ett stort jack i mitt vänstra knä som blöder, varar, ömmar, är rött, blått och svullet. bläblä och ajaj!
Så idag har jag varit hos läkaren och lagt m det riktigt och fick med mig mycket grejer hem för att kunna kurera mig, tillomed jag som inte är det minsta känslig mådde jätte illa efter besöket.
Lillebror säger att jag ser ut som Quasimodo när jag går, alltså är jag även hallt. God Jul till mig och jag hoppas att jag blir bättre i knät till resan så jag orkar bära min 15 kg tunga ryggsäck.
Jag hade iallafall en riktigt rolig kväll fast att jag fortfarande har riktigt ont.
Illamående potatis
Jag hittade lite fakta på internet om varför den blivit grön: "När en potatis har blivit exponerad för ljus ökar produktionen av de potentiellt hälsoskadliga ämnena solanin och chaconin. Ett tecken på att detta har skett är att potatisen har blivit grön. "
Sen var ju nästa fråga, Kan jag äta den?: "Det finns två risker med att äta för mycket gröna potatisar. Å ena sidan kan det påverka mag-tarmkanalen så att man blir dålig i magen. Å andra sidan kan det slå på nervsystemet, men då krävs det att man har konsumerat mycket grön potatis."
Gröngälingen är nykokad och nej jag åt den inte.
Tränings schema - vecka 33
Det var längsedan jag körde med dessa inlägg varje måndag med mitt tränings schema för veckan.Efter Paris kom jag va mig mycketi träningen, var s mycket annat att tänka på när man var tillbaka i Sverige efter lång tid, men nu är jag back on track :)
Nu är jag medlem i ett gym som heter Jocks. Så nu kan jag variera min träning mycket mer än jag kunde göra i Paris. Så nu kan man satsa på mer rolig och bra träning på samma gång.
Veckans motivationsperson: Cameron Diaz
Cameron har en väldigt rak och smal kroppform men tränar ändå. Man får vara smal och träna, det mår man bara bra av.
Cameron varierar sin träning med surfing, fjällvandring, simmning... variera du med så blir träningen aldrig tråkig! :)
Mitt tränings schema v. 33
MÅNDAG: Gym 1 h 10 min
TISDAG: Powerwalk 1 timme
ONSDAG: Bodystep (pass) 55 min & BodyBalance (pass) 55 min
TORSDAG: Spinning (pass) 55 min
FREDAG: VILA
LÖRDAG: VILA
SÖNDAG: Jogging 45 min
Det är alltid kul att dela med sig till andra.
Så tips och råd får alltid skrivas här :)
Step (intervall)
Step up med inriktingen intervall vilket betyder att det blandas med styrka och kondition.
Här är en beskrivning:
Step Intervall: Enkla stegkombinationer på stepbräda som varvas med olika styrkeövningar. 5minuters intervaller, där kondition och styrka avlöser varandra. Styrkeövningarna är för de största muskelgrupperna och body -bars eller kroppstyngden används som motstånd.
Jag har hållit på med aerobics i flera år så jag ade en bra grund till stegen och koordinationen. Det sa även Instruktören till mig, hon visste att det var min första gång och hon tyckte att jag hängde på bra ändå med stegen, tack vare aerobics träning förut.
Det var jätteroligt och man blir peppad av musiken!
Har ni testat? gå och testa ni som har ett gymkort
Hurra Hurra Hurra Hurra!
20 år fyller jag idag. Jag vaknade av sång, frukost o paket i sängen av familjen. Sedan kom även Farmor, Farfar, Morfar, faster o kusiner på besök. Ännu mer paket, fika och tårta!
Jag är född på rätt dag, jag har alltid finväder på födelsedagen! riktigt bra!
nu börjas det!
Träning vecka 22
Jag är i oform fast att jag tränar, det är saker jag äter som gör att det går åt fel håll. Jag klarar inte av att bo hemma. haha. Men snart flyttar jag så då blir det mycket lättare...
Jag ska dessutom börja på gym i slutet av veckan, känns kanonbra! Jag har saknat att gymma under min tid i Paris, jag sökte upp lite gym men det var så himla dyrt om man skulle vara medlem utan bindningstid. Jag ska bli medlem på JOCKS i Östersund, tränade där en del förra sommaren och jag trivdes bra med det! :)
Veckans motivationsperson: Melanie Brown (sprice girls medlem)
Hon fick sitt 2:a barn för inte många månader sedan, med en man som inte ville erkänna sitt faderskap träffade Mel B sin dröm man och ryckte upp sig. Tog tag i Spice Girls turné och tränade hårt och åt bra innan premiären och nu ser hon alldeles strålande ut. Go Mel, jag vill ha dessa muskler!
Träning denna vecka:
MÅNDAG: VILA
TISDAG: Cykling 2,5 mil
ONSDAG: Simmning 1000 m
TORSDAG: Gå tillofrån jobbet 60 min
FREDAG: Bodycykling 30 min + Styrka överkropp 3x10 (GYM)
LÖRDAG: VILA
SÖNDAG: Bodycykling 30 min + Styrka underkropp 3x10 (GYM)
Detta ska också hinnas göras:
Vikarera som lärare (onsdag) - boka biljetter till Paris för sommaren -
Maila 5 olika personer - Jobba - Fixa mobiltelefonen - Beställa klipptid
Träning, vecka 20
Oj vi är redan inne på vecka 20, midsommarafton känns inte så långt bort! heheJag är så i oform mer än någonsing, jag har ingen motivation. Men jag har tränat hårt idag fast att jag tyckte det var dö trist. Tips på motivation?
Veckans motivationsbild: Elisa Cuthbert (från tv serien 24)
Varför?: Bilden tycker jag är näst intill en bikinikropp som man borde ha. sund, kurvid, tränad o slank. Det kan inte finnas något fel där...
Min träning denna vecka:
TISDAG: Jogga 50 min
ONSDAG: Gå tillofrån jobbet = 2 timmar
TORSDAG: Gå tillofrån jobbet = 2 timmar
FREDAG: VILA
LÖRDAG: Powerwalk 60 min
SÖNDAG: Powerwalk 60 min
Nu ska kroppens trimmas och jag ska inte ligga på latsidan. Jag fick lite motivation nu bara av att skriva detta inlägg, riktigt bra!
Träning, vecka 20.
Det gick int så bra när jag körde träningsdvd förra gången, sträckte vaden så jag knappt kunde gå på 3 dagar. haha
Veckans motivationsbild: Rihanna
Varför: En grym tjej med en grym kropp, jag tror det har mycket med att göra med hennes dansövningar. Dansare har ju världens tur att få en snygg kropp.
min vecka:
Måndag: Cirkelträning (träningsdvd) 50 min
Tisdag: Jogga 40 min
Onsdag: Simning 1000 m
Torsdag: VILA
Fredag: Cirkelträning (träningsdvd) 40 min
Lördag: Promenad 50 min
Söndag: VILA
Jag ska iväg och kolla på en lägenhet i Östersund idag. Wish me luck :)
Simning
Simning som träning tar mer i musklerna än vad dem flesta tror. Det är båda bra för muklerna och konditionen, även för dem som har problem med leder, knän, övervikt osv..
Jag har har tränat mycket simning och det är en av det sporter som jag utför bäst och kan mycket teknik om efter mina simträningar under mellanstadiet och mycket simlektioner i början av högstadiet och jag lärde mig även mycket under mina badvaktsutbildningaroch på simskolan har jag jobbat många gånger.
Så här tränar du i olika simsätt:
BRÖSTSIM
Tränar: Lår. Bröstens överdel. Överarmar. Övre delen av ryggen. Anklarna.Tänka på: Ta ut armtag och bentag mycket. Håll ihop fingrar. Vinkla händerna under vattnet för mer fart.
FRISIM/CRAWL
Tränar: Armar. Bröst. Rygg. Mage. Höfter. Lår
Tänka på: Raka ben. Mjuka kontrollerade armar. Kom ihåg att andas, upp med huvet var 3:e är lagomt.
RYGGSIM
Tränar: Lår(alla muskler). Armar. Bröst. Rygg. Höfter
Tänka på: Att simma som en groda på rygg är inget simsätt. Håll ihop benen och håll dem raka under sparkarna. Raka armar som går nära örat. Vrid handen under vattnet för mer fart.
FJÄRILSIM
Tränar:Magmuskler. Rumpa. Bröst. Rygg. Axlar.
Tänka på: Glöm inte bort att röra på stjärten, den gör stor del av jobbet med benen. Håll ihop benen. och sväng med armarna ner i vattnet inte plask.
Och något som är med i alla simsätt är uthållighet och kondition. Tänk på att utföra tekniken rätt istället för att göra det snabbt. Om du hellre vill simma fort och inte kan tekniken kan du inte lära dig den rätt, när du lär dig tekniken, görden sakta så kommer farten av sig själv senare. Och tekniken gör även att det kommer gå fortare. Om du gör fel tar det inte lika mycket och det blir jobbigt och tufft istället.
Träning, vecka 19.
Det händer inte så mycket på bloggfronten här hos mig nuförtiden, jag skulle inte vilja kalla det bloggtorka men jag känner som ingen lust att sitta vid datorn, jag har mycket annat att göra.Jag försöker få tag i min förra franskalärare som varken svarar hemma elle rpå mobilen, blir fler försök imorgon, ska träffa henne och läsa upp franskan medan man fortfarande inte är ringrostig.
Veckans motivationsbild: Catherine Zeta Jones
Varför? Är det inte världens vackraste kvinna? jo annars är hon inte långt ifrån, 40 år, vacker, natrulig och hon tränar och äter hälsosamt.
min vecka:
Måndag: Cirkelträning (träningsdvd) 40 min
Tisdag: Stavgång 40 min
Onsdag: Simning 1000 m
Torsdag: Cirkelträning (träningsdvd) 50 min
Fredag: VILA
Lördag: Joggning 40 min
Söndag: VILA
Nu ska jag kolla på Jackass, riktigt nice!
Jag måste erkänna att jag saknat mycket program under min tid i Paris och jag älskar att kolla på svensk reklam!
Att jogga
Ibland känner jag, varför joggar jag? Jag gruvar mig för att ta mig iväg men när man väl kommit in i andra andningen och när man kommit hem, känner man stolthet och så glad att man tog sig iväg på denna joggingrunda. Av joggingen förbättras min kondition, jag håller formen, blir piggare och gladare...
Just nu är jag i den sitsen, jag har träningskläderna på mig och laddar ipoden, det är fint väder ute men ändå har jag ingen lust att ut och springa. Det är denna känsla efteråt som jag strävar efter och det är den som får mig attdra mig ut och jogga min runda.
Joggar du? Tips på bra träningsbloggar för att hålla i motivationen?
'Prinsessan Madeleine - Pink - Kate Hudson- Anne Hathaway
Träning, vecka 18.
Missat mycket träning nu i och med att jag jobbat väldigt mycket, men denna vecka blir lugnare och mer tid till kompisarna! :)Veckans motivationsbild: Angelina Jolie i Tomb Raider 2
Varför?: Privat tycker jag att Angelina Joile är alldeles för smal och ser inte alls hälsosam ut men i Tomb Raider filmerna med en vältränad ochs nygg Angelina, gillar jag hennes utseende!
min vecka:
Måndag: Cirkelträning (träningsdvd) 30 min
Tisdag: Jogga 40 min
Onsdag: Längdskidor
Torsdag: Cirkelträning (träningsdvd) 30 min
Fredag: VILA
Lördag: Jogga 40 min
Söndag: VILA
Svar om min och Cindy Craawfords likhet finns i det förra inlägget.
Träning, vecka 16.
Veckans motivationsbild: Britney SpearsVarför: Pâ denna bild tycker jag att hon evrkligen har en snygg, hälsosam och vältränad kropp.jag läste nyss att hon har tappat 8 kg, sâ hon har vilja och glöd! kämpa pâ!
Riktigt svârt att planera träningen för denna vecka. Eftersom jag kommer till Sverige imorgon natt sâ vet man inte hur mycket snö som är kvar? ska jag jobba? Har jag tid? Men det ska nog funka! :)
Mândag: Jogga 60 min + Stryka (Hela kroppen) 3x15
Tisdag: Powerwalk 30 min + Längdskidor 5 km
Onsdag: VILA
Torsdag: Längdskidor 5 km + Styrka överkropp 3x15
Fredag: Jogga 50 min + Styrla underkropp 3x15
Lördag: VILA
Söndag: Stavgâng 60 min
Sas försöker luras
En kvinna frân SAS ringde nyss och sa att dem ändrat tider för mitt flyg till Sverige pâ tisdag. "Ok" tänkte jag.
Dâ skulle jag âka kl 1500 frân Paris och frân Stockholm kl 1915 sâ är jag i östersund en timme senare men nu när jag skrev ut den nya biljetten sâ stâr det att jag ska âka frân Stockholm kl 2250!!
Vad är detta? Jag ringde och dem ville att jag skulle stâ i kö 13 minuter, nejdu!
Jag är arg! Jag som precis läser boken "att välja glädje" men just nu är jag arg sâ jag vill kapa vingarna pâ SAS flygplanen!
Träning, vecka 15
Uuuush säger jag vad högskoleprovet gick dåligt. Jag lider inte av det så mycket eftersom jag inte ska plugga till hösten, utan jag gjorde bara detta på prov. Men får se hur resultatet blir...
Förra veckan tränades ingenting eftersom jag hade urinvägsinfektion och problem med bla magsjuka så jag hoppas alla baciller har försvunnit nu. Denna vecka blir det verkligen träna järnet, har ökat på konditionen och kör 4 ggr denna vecka. Det ska bli riktigt härligt att få vara i farten igen.
Veckans motivationbild: Jessica Alba
Varför?: Hon ser vältränad och hälsosam ut. Hon är inte för smal sâ det syns att hon äter och mâr bra. Magen är att dö för!
MÅNDAG
Kondition: Jogga 60 min
Styrka: Överkropp 3x15 (armar,mage,rygg)
TISDAG
Kondition: Jogga 50 min
Styrka: Underkropp 3x15 (vader,lår,rumpa)
ONSDAG
Kondition: Powerwalk 30 min
Styrka: -
TORSDAG
Kondition: Jogga 50 min
Styrka: Överkropp 3x15 (armar,mage,rygg)
FREDAG
Kondition: Powerwalk 30 min
Styrka: Underkropp 3x15 (vader,lår,rumpa)
LÖRDAG
Kondition: Jogga 60 min
Styrka: Rumpa,rygg,mage 3x15
SÖNDAG
Vila
Jag bär pâ allt det onda
Sâ hälsan är inte pâ toppp just nu. Ha en bra dag allihopa!
Jag har suttit och kikat lite pâ facebook vad människorna har för sig. Synd att man inte kan snoka pâ de som inte är ens vänner. Jag är nyfiken! Men känns bra att dâ kan ju ingen av mina ovänner snoka pâ mig :)
Använder du facebook?
Urinvägsinfektion, pâ riktigt
Jag har väldigt mycket problem med mina urinvägar, haft det i flera âr. Det kan svida ganska ofta fast att läkarna inte hittar bakterier eller nâgot fel sâ gör det ont.
Kom ihâg en läkare som frâga "kan du leva med det här nu?" bara för att han inte hittade nâgot, dâ blev jag sâ övergiven "Jag är här för att fâ hjälp, jag kan inte leva med detta hela mitt liv! hjälp mig nu!!!" Jag hatar läkare.. Om dem inte hittar nâgot sâ skiter dem i det, det är det dem gör.. Jag fâr kämpa o dem gör inte ett piss.
Samma grej varje gâng, läkarna ser ut som frâgetecken och jag förklarar allt blablabla
Hur länge tar det innan nâgon kan hjälpa mig och säga, "detta är felet, ta detta och allt blir bra igen."
Nu ska jag gâ och lägga mig i sängen och tycka synd om mig själv.
Jag vill ha stöd, INGET medlidande
Träning, vecka 13.
Jag och Carolina sprang i skogen 52 minuter igår, riktigt nice! Det är så synd att min axel ska krångla de flesta gånger, jag vill verkligen springa och har konditionen för det men när jag känner den där krampen i axeln måste jag stanna och vila den, riktigt störigt. Jag ska nog gå till doktorn och kolla det när jag kommer hem.
Förra veckan gick riktigt bra i matväg och träningsväg. Jag och Carolina har nyttiga 2 veckor, detta är andra veckan. Var riktigt jobbigt de första dagarna men nu har sötuget äntligen lagt sig så nu är det bara att kämpa tills på lördag. Denna vecka blir det verkligen träna järnet, har ökat på konditionen och på styrka ska jag inte köra armar eller axlar, varför? Jag blir för muskulös, det är sant. Jag stod o kolla mig i spegeln i helgen och ser hur axlarna blivit breda och armarna biffiga, det vill jag inte. Jag vill bränna fettet innan jag bygger lite muskler så blir mer kondition och bara vissa styrkeövningar denna vecka så får jag se om det passar bättre.
Veckans motivationsbild: Lindsay Lohan (för nâgra âr sedan)
Varför: Slank och slim och kurvig. Precis perfekt, synd att hon slutat äta nu bara..
Kondition: Jogga 45 min
Styrka: Rumpa, rygg och mage 3x15
TISDAG
Kondition: Powerwalk 30 min + Gå tillofrån skolan 50 min
Styrka: rumpa, rygg och mage 3x15
ONSDAG
Kondition: Jogga 45 min
Styrka: Rumpa, rygg och mage 3x15
TORSDAG
Vila
FREDAG
Kondition: Jogga 45 min + Gå tillofrån skolan 50 min
Styrka: Rumpa, rygg och mage 3x15
LÖRDAG
Kondition: Jogga 50 min
Styrka: Rumpa, rygg och mage 3x15
SÖNDAG
Vila
Inget solarium?
Dagens i landsproblem...Ja suck, nu har jag suttit pâ google ett bra tag och letat efter vart man kan gâ o sola solarium i Paris, utan att vara medlem i ett gym eller bo pâ hotell! Jag blir galen! det finns ingenting!!!
Jag brukar inte sola solarium men vore bara skönt att fâ lite värme o färg till kroppen...
Jag blir deppig
Pâverkas ditt humör av vädret?
